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  • Wenn man Zwangs-Sport für Dicke fordert, sollte man dann nicht auch Zwangs-Sport für ältere Leute einführen, so ab 60?

    Beste Antwort: Dann musst DU Dir den Zwang (besser wäre ein Anreiz) selbst auferlegen.
    Was haben denn die Regeln für andere Menschen damit zu tun?

    Mit Zwang geht gar nix, da kommt bei freien Menschen nur Protesthaltung und Verweigerung auf.

    Das sind Methoden eines glücklicherweise nicht mehr existenten, unfreien Unterdrückungsstaates, der leistungsfeindliche, weinerliche aber egoistische, gewissenlose Duckmäuser und Spitzelfiguren ohne jegliches Gefühl für gesellschaftliche Verantwortung hinterlassen hat. Nicht nur aber auch.

    Was lernen wir daraus?

    Heutzutage wird eher mit Anreizen gearbeitet - das ist viel zielführender und stressfreier, zudem wird so mittels Eigenmotivation ein positiver, dauerhafter Leistungsanreiz gesetzt.
    Es muss Spass machen !
    Wenn dann auf der Waage erste Erfolge eintreten, steigt die Motivation weiter...und das Ganze wird nach und nach immer mehr zum Selbstläufer. In der Gruppe klappt es am besten, da motiviert mensch sich meist schon gegenseitig "wenn alle Anderen da sind will ich mich jetzt auch aufraffen".

    Pädagogisch ausgesprochen wertvoll !

    Vielleicht solltest Du Dir als Motivationshilfe ein freundliches Wauzi zulegen, dann musst Du raus (Sommer, Winter, Sturm, Regen, Schnee....), der Bewegungs- und Verdauungsdrang zwingt Dich dann schon zur nötigen Bewegung im Freien wenn der eigene innere Schweinehund zu viel Macht hat.

    Gut erzogen läuft Wauzi dann auch gern rechtsseitig Deines Fahrrads wenn die Wohnumgebung und der dortige Straßenverkehr das zulässt und zieht Dich notfalls auch noch den Rückweg nach Hause.
    Da wird jede 15 KM-Fahrradfahrt zu einem kleinen, leichten Ausflug (je nach Größe, Zugkraft und Laufbedarf des Wauzis können das auch nur 3 Kilometer sein).

    Für das Fahrrad gilt: Mogelfahrrad verboten !

    Die Energie soll ja aus Deinen Kalorienreserven kommen und nicht aus dem Akku. Sonst klappt´s nicht mit dem Abnehmen.

    Nach der Heimkehr ordentlich heiß-kalt duschen und dann einen leichten, mageren, kalorienarmen aber magenfüllenden Snack einnehmen. Danach ein Stündchen aufs Sofa. Mehr Wohlgefühl geht nicht.

    Eiweiß ist in den Abendstunden und nach dem Sport ideal. Also lieber das (unpanierte!) magere Schnitzel / Steak / Filet als den Salat mit der süß-fettigen Marinade wählen.

    Kohlenhydrate und Fette in der zweiten Tageshälfte meiden!

    Schnell verbrennende Kohlenhydrate (Brötchen, Weißmehl, Nudeln, Kartoffeln, ZUCKER) auch in der ersten Tageshälfte weitestgehend vom Speiseplan streichen, wenn körperlich keine Schwerarbeit geleistet werden muss !
    Alles was lange eine Magenfüllung verursacht und dabei relativ wenige Kalorien enthält, ist sinnvoll (Ballaststoffe ! ).

    Viel Erfolg!
    6 Antworten vor 6 Tagen Sonstige Sportarten
  • Ist Berlin noch eine Reise wert?

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